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[新聞] 1天只要1分鐘!讓腿變得又長又直的「魔法O型腿矯正運動」

現在正在思考「我的腿是怎樣的腿呢?」的妳。站到鏡子前面看看。大腿、膝蓋、小腿肚、腳踝等4點是否有碰在一起? 若是沒有碰在一起,又像英文字母的「O」一樣開開的話,就是完美的O型腿了……。

但是,不要覺得沮喪。只要有辦法將外擴的O型腿合併起來,保證可以變成令人驚豔的美腿。那麼,該如何改善O型腿呢?

 

■展現女人味的側坐也是NG的! 一不小心就會出現造成O型腿的NG習慣

 

造成O型腿最大的原因就是生活習慣了。必須注意平常容易出現的姿勢以及走路方式:

 

(1)坐在地板上時,盤腿坐或是側坐

(2)坐在椅子上時,翹腳或是腳懸空晃來晃去

(3)駝背

(4)穿著不合腳或是對腳會造成負擔的鞋子

(5)偏頗的鍛鍊或是以文書處理為中心幾乎沒有起來活動

 

改善這些生活習慣是非常重要的,另外若是再加上某種運動的話,就可以更接近理想的美腿了。

 

■膝蓋用力改善O型腿! 1天1分鐘的簡單運動

 

在這裡要介紹在家裡也可以簡單改善O型腿的運動。將家裡的毛巾摺成適度的厚度(可以利用抱枕代替),就可以開始進行運動了。

 

(1)用膝蓋夾住毛巾,站直

(2)膝蓋用力夾緊,然後稍微彎曲(像是要半蹲般)的姿勢維持10秒

(3)回復到原本的姿勢,同樣的動作反覆3~5次

 

筆者也很在意自己的O型腿,不過這個運動持續了1個月以後,可以看出有逐漸改善的趨勢。其他,像是在坐著的時候在膝蓋間夾毛巾(或是使用抱枕),用力夾住也是很有效果的。即使不使用毛巾,只要隨時留意併攏雙腿也是可以的。

 

只要改善O型腿,就可以讓腿看起來修長挺直。「因為一直都是O型腿……」而放棄的人也不妨試試看喔!

 

 

文章來源:https://tw.fashion.yahoo.com/1%E5%A4%A9%E5%8F%AA%E8%A6%811%E5%88%86%E9%90%98-%E8%AE%93%E8%85%BF%E8%AE%8A%E5%BE%97%E5%8F%88%E9%95%B7%E5%8F%88%E7%9B%B4%E7%9A%84-%E9%AD%94%E6%B3%95o%E5%9E%8B%E8%85%BF%E7%9F%AF%E6%AD%A3%E9%81%8B%E5%8B%95-053956581.html

 

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我的心得:

 

露腿的季節又要到了,冬天都包緊緊,每天火鍋薑母鴨羊肉爐,肥肉都長了不少,

現在開始每天利用一分鐘做瘦腿運動,

 

另外文章裡也有說平常的一些習慣也會導致腿型不美麗,

真的要好好注意一下了,這樣夏天穿短褲腿型才會漂亮!

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