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[新聞] 照樣吃喝也能瘦下來的6關鍵

1.戒掉一樣高致肥食品:甜點、麵包或是沙拉醬都很美味,卻也容易讓妳變胖,其實只要戒掉其中一項就會有顯著瘦身的感覺;或者,可以用海鮮替代肉類,因為研究報告指出,如果將每天吃的牛肉代換成鮭魚的話,就算兩者熱量相同,吃魚的人卻能夠減掉更多體重。

2.少碰酒精飲料:妳並不需要完全戒除酒精,但是可以偶爾將好喝的酒類飲料改成其他熱量較低的選擇,像是如果今天已經喝了酒,明天就記得只能喝礦泉水或冰茶等非酒精性飲料,這樣隔日交替飲用非酒精及酒精飲料也是很有效的減肥妙招!


3.改變放縱的行為模式:美食的誘惑總是令人難以招架,但改善日常的行為模式是個預防肥胖的好方法!務必要確保自己不要動不動就拿起零嘴開始嗑,而平常逛超市時一定要意志堅定點,別每次看到美食特價就想買一堆回家。

4.開始上健身房吧:運動可以幫助消耗卡路里,鍛煉身體會讓妳更加結實;但必須注意的是,如果飲食不當的話,健身房也是無法救妳脫離肥胖苦海的!還有,千萬不能因為過度運動就仗著這點暴飲暴食,畢竟熱量這種東西吸收地很快,但要消耗就沒這麼簡單囉!

5.別從食物尋求慰藉:很多人心情不好時都會靠著大吃來洩憤,不過如果盡吃了些不健康又高熱量的食物,到時讓妳心情更不好的東西,就會變成妳的體重了。

6.建立正確的瘦身態度:減肥並不是要剝奪妳的人生或是害妳錯過什麼,其實妳想吃的話,就吃吧!但在這之前,需要先思考一下,妳對這份食物的熱愛,值得讓它成為妳身上的脂肪嗎?說到底,有時候被剝奪的其實就是妳苗條的體態以及對自己的自信而已。

文章來源:https://tw.fashion.yahoo.com/%E7%85%A7%E6%A8%A3%E5%90%83%E5%96%9D%E
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我的看法:減肥的過程非常痛苦,大家出去吃東西就只能看著別人吃。慎選減肥的方法也很重要,有些減肥方法是會一下子瘦很多,但是卻很快就容易復胖,所以減肥一定要用對方法,不能隨便相信偏方,吃來路不明的減肥藥。要變瘦的不二法門就是少吃多運動,每天去跑步、競走、騎腳踏車都不錯,持之以恆的做下去,一定會有苗條的身材和健康的身體。

 

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